בסרטון זה תלמדו את הנושא הראשון בשלב האימון המתקדם. תרגול זה נועד לתת לכם דרך מהירה לשימוש בכמה כלים עוצמתיים: גם תגובה יעילה לתחושת החנק וגם חיבור לעומק החוויה עם תשומת לב למחשבות ולתחושות בגוף שקשורות לחנק. הנושאים הבאים יהיו נדבכים נוספים לאימון שבהדרגה ילך ויפחת, עד שתאמצו לכם הרגלים מנצחים מול חרדת החנק.